zm_sochi

Categories:

Как победить стресс: Мартовские тезисы из санатория "Знание"!

Вчера на базе санатория «Знание» (который давно уже рвется к званию ведущего центра просветительского дела на Юге России и в целом в стране) прошел увлекательный круглый стол. Врачи, психологи, специалисты санаториев и сферы фитнеса собрались вместе, чтобы обсудить тему стресса и найти/сформулировать основные моменты, которые могут помочь обычным людям в предупреждении стресса, в правильной работе с ним, если уж случилось и в устранении последствий перенесенного эмоционального выгорания...

Ух, как все непросто сформулировать, но, надеюсь, вы меня все же поняли :)

Уважаемый Илья Коноплев не только выступил инициатором и организатором события, но и написал свои мартовские 40 тезисов по итогам обсуждения!

Теперь делюсь этой информацией с вами!

40 мартовских тезисов от Ильи Коноплева:

1. Люди не научены правильной работе со стрессом. Мы не умеем сами себя диагностировать в рабочем порядке.

2. Пассивная агрессия появляется тогда, когда мы не контролируем свои точки реагирования. Они у всех разные

3. Отдыхать надо так, чтобы предупреждать усталость. Внутри недели - день, внутри месяца —  3 дня, внутри квартала — неделя.

4. Правильный отдых —  это мощная основа для достижения результатов.

5. Мы не можем работать на пике всегда. Волны.

6. Достигаторство и стабильность —  это нам привито как хорошо, мы не умеем правило понимать, что стабильность —  это очень энергетически дорого.

7. Нет навыка в условиях адаптации в реальности в условиях перемен

8. Два навыка, которые нужны для управления стрессом: Навык смены вида деятельности. Навык покоя.

9. Улучшение циркуляции крови -  это задача выключения стрессовых процессов на уровне физиологии.

10. Окунаемся в среду —  мы становимся ее частью, даже если мы окунаемся, чтобы ее изменить.

11. На темный фон заходить в прожекторах. Использовать негативный комментарии для интерпретации своей позиции.

12. Менять нормы и окружение —  это норма.

13. Нет задачи выходить из диапазона комфорта, есть задача расширять этот диапазон, наполняя его новыми видами активности —  времяпровождения.

14. Любое движение —  работающая мышца даст питание клеткам, движение крови, лимфе, а это уже профилактика стресса.

15. Мы должны учиться запускать каскады восстановительных последовательностей. Спать, двигаться, думать.

16. Для того, чтобы бы активным не обязательно делать упражнения красиво. Всем пофиг :)

17. Чувство вины и чувство долга — это то, что нами правит.

18. Осознанность должна быть направлена на себя. Сначала мои ощущения.

19. Сохранение себя по имя заданных ценностей.

20. 90% людей, которые приходят лечиться, сначала надо научить снимать напряжение.

21. Проблемы на уровне тела решаются отношением и изменением ситуации.

22. Мы то, что мы думаем.

23. Соцсетями заменяем отдых. То есть мы имеем эмоциональную напряжённость и мы не отдыхаем там, а также работаем.

23а. То есть мы устали и устаем ещё. И вырубаемся... 

24. Дофамин и достижения от индустрии развлечений - это не отдых. Подмена.

25. Каскад положительных реакций!

26. Любой цифровой след должен иметь цель!

27. Надо создать свои комфортные правила отношения к цифровым средам.

28. Дать себе право жить без графика

29. Короткие циклы.

30. И навык отдыха, и навык права отдыха.

31. Сидеть без дела - это не плохо

32. Без дела -  это чувство вины, бездельник —  так думать неправильно.

33. Социальные сети забирают энергию также как и дела :(

34. Медленное накопление единиц стресса и отсутствие ощущений слабых сигналов. Этим ощущениям надо учиться.

35. Границы заставляют нас напрягаться.

36. Пропущенные звонки должны быть. Это концентрирует и помогает.

37. Быть пчелками, а не мухами.

38. Надо учится адаптировать к напряжению и иметь технологии восстановления.

39. Ответил, выдохнул.

40. Главное - мы должны учиться восстанавливаться в условиях, которые есть, но при этом четко понимать, почему мы в этих условиях.

Разумеется, Илья не написал в тезисах главное — это Раз в год в хороший санаторий! Просто для него это даже не очевидность, а навык уже на уровне автоматизма! :)

promo zm_sochi may 14, 2014 13:12 34
Buy for 200 tokens
По мере сил стараюсь информировать друзей, знакомых, партнеров и просто наших сограждан о том, зачем вообще курорт Сочи нужен стране и в чем отличие между отдыхом в Турции (кстати, одной из моих любимых стран в плане отдыха) и поездкой в санаторий или пансионат с лечением в Сочи... :) Сочи…

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.