Дмитрий Богданов (zm_sochi) wrote,
Дмитрий Богданов
zm_sochi

Categories:

3 совета от Энтони Фаучи о том, как не болеть!

«Иногда люди, которые часто не выходят на солнце, испытывают дефицит витамина D, поэтому мой уровень витамина D в целом был низким», - сказал Фаучи, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний. «Я начал принимать добавки с витамином D, и теперь мой уровень витамина D в норме».

Из многих научных исследований мы знаем , что дефицит витамина D может повысить риск заражения, и это открытие снова подтвердилось во время пандемии коронавируса.



«Есть веские доказательства того, что если у вас низкий уровень витамина D, у вас больше предрасположенности к заражению, когда вокруг есть инфекции», - сказал Фаучи. «Эти данные - довольно хорошие данные».

Помимо уменьшения воспаления в организме, витамин D также помогает нашему организму усваивать кальций, сохраняя здоровье и прочность костей, поэтому людям любого возраста и цвета кожи полезно убедиться, что они получают его в достаточном количестве.

Если вы хотите сделать больше вещей, которые могут помочь предотвратить инфекцию до того, как они начнутся, с научной точки зрения, то прием витаминов - не единственный вариант.

«Если вы действительно хотите, чтобы ваша иммунная система работала оптимально, есть вещи, которые вы делаете, что является нормальным», - сказал Фаучи.

3 главных совета Фаучи по иммунитету:

1. «Высыпайтесь разумно».

Для большинства из нас это семь-восемь часов на подушку в сутки.

2. «Соблюдайте хорошую диету».

Все эти богатые витаминами фрукты и овощи, упомянутые выше, помогут.

Как правило, лучше всего начать с диеты в средиземноморском стиле , богатой овощами, оливковым маслом, цельнозерновыми, рыбой и некоторыми фруктами.

3. «Постарайтесь избежать или уменьшить серьезный стресс, который, как мы знаем, иногда может повлиять на иммунную систему».

Некоторые из лучших (и самых простых) домашних способов борьбы со стрессом включают регулярные упражнения, медитацию, практику глубокого дыхания, расслабление в горячей ванне, получение массажа, прослушивание музыки, проведение времени в одиночестве и общение с любимым человеком или домашним питомцем.

«Это гораздо более здоровый образ жизни, чем давать себе какие-либо добавки», - сказал Фаучи о своих трех советах.
Tags: здоровье, мудрые слова, стоит прочитать
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo zm_sochi may 14, 2014 13:12 34
Buy for 200 tokens
По мере сил стараюсь информировать друзей, знакомых, партнеров и просто наших сограждан о том, зачем вообще курорт Сочи нужен стране и в чем отличие между отдыхом в Турции (кстати, одной из моих любимых стран в плане отдыха) и поездкой в санаторий или пансионат с лечением в Сочи... :) Сочи…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments