Немного о Сочи и Красной Поляне...

26 февраля состоялась Региональная рабочая встреча экспертов ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) по вопросам национальной политики в области здорового старения. В мероприятии приняла участие главный внештатный гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Ольга Ткачева.

На встрече обсуждалась инновационная политика в интересах активного и здорового старения в Европейском регионе ВОЗ. 

Участники встречи отметили, что растущий вклад в увеличение продолжительности жизни в течение последних двух десятилетий обеспечивает снижение смертности и улучшение состояния здоровья людей старше 70 лет. Большинство стран ВОЗ ввели политику здорового старения. 

В 2012 г. государства Европейского региона ВОЗ одобрили первую «Стратегию и план действий ВОЗ по здоровому старению в Европе на 2012–2020 гг.». Вопросы старения населения учитываются в работе многочисленных программ регионального бюро и включаются в ряд других стратегий и планов действий.

Комплексная программа профилактики, раннего выявления, диагностики и лечения когнитивных расстройств у лиц пожилого и старческого возраста – Национальная стратегия действий в интересах граждан пожилого возраста до 2025 г. – подготовлена Минздравом России в прошлом году. 

Цель стратегии – рост продолжительности, уровня и качества жизни людей старшего поколения. Проект «Старшее поколение» включен как подраздел в нацпроект «Демография».

Сам Доклад на английском можно прочесть здесь!

Некоторые наиболее показательные цитаты из Доклада, которыя лично я счёл особо информативными:

Ожидается, что ожидаемая продолжительность жизни увеличится во всех 35 странах с вероятностью не менее 65% для женщин и 85% для мужчин. 

Существует 90% вероятность того, что ожидаемая продолжительность жизни при рождении среди южнокорейских женщин в 2030 году будет выше, чем 86,7 года, что соответствует самой высокой в ​​мире продолжительности жизни в 2012 году, а 57% - что она будет выше 90 лет. 

Прогнозируемая продолжительность жизни женщин в Южной Корее следует за показателями во Франции, Испании и Японии. Существует более 95% вероятности того, что ожидаемая продолжительность жизни при рождении среди мужчин в Южной Корее, Австралии и Швейцарии превысит 80 лет в 2030 году, а вероятность более чем 27% - 85 лет. 

Из исследованных стран США, Япония, Швеция, Греция, Македония и Сербия имеют одни из самых низких прогнозируемых приростов ожидаемой продолжительности жизни как для мужчин, так и для женщин. 

Преимущество в ожидаемой продолжительности жизни женщин по сравнению с мужчинами, вероятно, сократится к 2030 году во всех странах, кроме Мексики, где, согласно прогнозам, ожидаемая продолжительность жизни женщин увеличится больше, чем ожидаемая продолжительность жизни мужчин, а в Чили, Франции и Греции, где оба пола увидят аналогичные результаты. 

Анастасия Кулиничева делится своим взглядом на здоровое питание...

Диета - это издевательство со всех сторон. Но всегда сопровождается словом "просто".

Сначала ты просто ставишь приложение, чтобы вести пищевой дневник. Офигеваешь от аналитики. Приходишь в себя и просто настраиваешь нужные нормы и начинаешь считать калории.

Но считать калории мало. Просто надо, чтобы в еде были необходимые соотношения белков, жиров и углеводов. Черт с ним, подбираешь более-менее подходящий рацион.

Но потом оказывается, что и калории - это еще полбеды. Просто надо, чтобы твоя еда была не слишком объемной и весила не больше 350 г за один прием. Чтобы не растягивать желудок. То есть, сожрать ведро вкусных огурцов или помидоров - это тоже неправильно.

Но оказывается, что соблюдать объем и вес - это тоже мало. Просто надо не солить, не перчить и вообще, поменьше специй. И не пить кофе еще желательно. То есть, низкокалорийный продукт подходящего объема и веса - это не то. Веточка брокколи, яйцо, творог и какое-то авокадо - вот это лучшая еда.

Но оказывается, что молочка у некоторых людей провоцирует прыщи и метеоризм. Просто убираем молочку. Остается, допустим, яичко, мясо и вонючее брокколи. Для веганов, соответственно, только вонючее брокколи. Ой, и гречка по утрам. И, конечно, просто пить 2 литра воды.