?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вот что пишет по этому поводу один известный журнал о здоровье:

Во время вождения огромная нагрузка ложится на позвоночник, особенно на шейный отдел. Статичная поза за рулем, резкое торможение при быстрой езде приводит к ухудшению амортизационных свойств межпозвонковых дисков и нестабильности в шейном отделе позвоночника, травмируются близлежащие нервы.

Возникают боль и онемение в области плеч и шеи, а также частые мигрени. Считается, что достаточно 3 года ездить за рулем по 3–5 часов в день, чтобы заработать остеохондроз.



Можно ли этого избежать? Вот несколько простых советов и рекомендаций:

  • Не сидите за рулем больше 2–3 часов без перерыва.

  • Не опирайтесь на подлокотник или открытое окно. Кроме деформации

  • позвоночника, такая поза вредит печени и поджелудочной железе.

  • Используйте пассивные средства профилактики: массажеры, грелки,

  • спецнакидки на кресла, ортопедические сиденья из латекса и геля, которые

  • снижают нагрузку на позвоночник и давление на органы малого таза до 60%.

  • Плавайте в бассейне и/или почаще ходите пешком.


ТРИГГЕР – КРОВАТЬ

Причиной остеохондроза может стать «неправильная» кровать со слишком мягким или наоборот излишне жестким матрасом. Идеальный вариант – когда матрас полужесткий, эластичный и повторяет естественные изгибы позвоночника. Никаких раскладушек, гамаков, пуховых перин и деревянных щитов под простыней! Если сон на жесткой опоре предписан врачом, постелите поверх нее 2 плоских матраса. Модные водяные матрасы тоже не подходят, особенно если остеохондроз уже есть. Они не гасят колебания и сотрясения: пошевелившись во сне, можно запросто получить травму диска.

Исследователи говорят, что остеохондроз – плата за прогресс, благодаря которому наша физическая активность снизилась, а эмоциональные нагрузки, наоборот, возросли.

Современный человек мало времени проводит на воздухе, нерегулярно занимается спортом, часами сидит в одном положении – все это приводит к ослаблению рессорной функции мышц позвоночника. При этом нагрузка на межпозвонковые диски и связочный аппарат усиливается, что приводит к их микротравмам. А там – и к остеохондрозу.

Офисные служащие – одни из первых в группе риска.

Еще бы: изо дня в день по 7-8 часов проводить “в позе банана”! В офисном кресле непроизвольно сгибается шейный отдел позвоночника, голова как бы втягивается в плечи,– объясняет врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук Игорь Борщенко.– Увеличивается прогиб грудной клетки назад (так называемый грудной кифоз), а прогиб вперед в области поясницы (так называемый поясничный лордоз), наоборот, исчезает. В результате происходит сильный спазм мышц, которые прикреплены к лопаткам, нижним шейным и верхним грудным позвонкам. В один прекрасный день человек может ощутить острейшую боль в области 6–7-го шейного позвонка.

Что советуют специалисты:

  • Купите специальное наклоненное вперед ортопедическое сиденье. Сидите в нем как можно прямее, откинувшись на спинку стула (“королевская осанка”), не сильно наклоняя голову. Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер.

  • Клавиатуру расположите достаточно низко, на уровне пупка, лучше на специальной выдвижной полке стола. А монитор, наоборот, стоит поднять повыше – на уровень глаз.

  • Если приходится подолгу читать, то на столе можно установить пюпитр, поддерживающий книгу на достаточной высоте и под углом к столу, чтобы не надо было при чтении наклоняться вперед.

  • Избавьтесь от вредной привычки шлепаться на сиденье со всего маха. Это дорого обходится позвоночнику, и в особенности его грудному отделу. Из-за частого сотрясения диски быстро изнашиваются, а позвонки стираются.

  • Почаще делайте перерывы в работе. Не для того, чтобы заварить себе кофе, а чтобы прогуляться по офису, размяться. Или сделать небольшую гимнастику, чтобы расслабить мышцы.

Источник!

МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ!

И тем, кто много времени проводит за рулем, и тем, кто много сидит в офисе - почаще делайте разного рода разминки (наклоны, повороты туловища, приседания). Уже эти простые вещи позволят вам чувствовать себя намного лучше. Перед сном - сделайте разминку на растяжку мыщц и связок. Потянитесь, разомните шею, позвоночник, поясницу... Добейтесь, чтобы кровь пробежалась по кровеносным сосудам.

И, самое важное - не забывайте РАЗ В ГОД - В ХОРОШИЙ САНАТОРИЙ!

На ванны, массажи, грязи, озонотерапию. Воды попить прям с источника!

Если нужна будет рекомендация - пишите! Подскажу ряд хороших здравниц и помогу с приобретением путевки (без каких-либо доплат с вашей стороны).
promo zm_sochi may 14, 2014 13:12 31
Buy for 200 tokens
По мере сил стараюсь информировать друзей, знакомых, партнеров и просто наших сограждан о том, зачем вообще курорт Сочи нужен стране и в чем отличие между отдыхом в Турции (кстати, одной из моих любимых стран в плане отдыха) и поездкой в санаторий или пансионат с лечением в Сочи... :) Сочи…

Comments

( 5 comments — Leave a comment )
kukmor
Jun. 10th, 2017 02:19 pm (UTC)
задумаешься тут
kukmor
Jun. 10th, 2017 02:19 pm (UTC)
салям из Астаны! ;-)
zm_sochi
Jun. 10th, 2017 06:33 pm (UTC)
Как так выставка?!
kukmor
Jun. 11th, 2017 12:20 am (UTC)
грандиозно, но тема узкая все же относительно
ну и у нас 1 день всего был на выставку
это только пробежать почти все бегом)
а там много такого во что надо вникать играться с этим изучать)
livejournal
Jun. 10th, 2017 03:35 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal южного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
( 5 comments — Leave a comment )

Latest Month

May 2018
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars